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立夏節(jié)氣灸 | 健脾、護(hù)心、養(yǎng)氣血,立夏養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
立夏,是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,交節(jié)時(shí)間在每年公歷5月05-07日。立夏表示告別春天,是夏天的開始。經(jīng)歷了一春的蟄伏和孕育,萬物隨陽氣上升而長大繁茂。進(jìn)入立夏節(jié)氣以后,自然界發(fā)生著一系列的變化,人體的新陳代謝也會隨之加快。
《素問?四氣調(diào)神大論》中指出:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,立夏正值自然界陽氣漸長、陰氣漸弱的時(shí)期,立夏過后,天氣漸熱,人體氣血旺盛,腠理開泄,陽氣迫蒸,汗液外泄,易傷津耗氣,使人體多處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)生要顧護(hù)陽氣,尤其要特別注重對心神的養(yǎng)護(hù)。
一、立夏重點(diǎn)保養(yǎng)心臟
立夏,即夏天的開始。人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,自然界的四季變化,與人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng),季節(jié)發(fā)生變化,人們身體各臟器也將隨之發(fā)生一些變化。
節(jié)氣養(yǎng)生怎么做?春夏交錯(cuò),夏氣與身心交融,中醫(yī)認(rèn)為,心對應(yīng)“夏”,在夏季,心陽最為旺盛,夏季需要更多地保養(yǎng)心臟。因此,我們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,重點(diǎn)保養(yǎng)我們的心臟。
二、立夏調(diào)養(yǎng)精神,凝神靜氣
立夏節(jié)氣養(yǎng)生怎么做?立夏之后,氣溫升高,心陽旺盛,人們易出現(xiàn)煩躁不安,故此時(shí)養(yǎng)生首先要調(diào)養(yǎng)精神,保持心境平和。尤其是老年人,更要防止心浮氣躁、大悲大喜,以免因氣血瘀阻而導(dǎo)致急性心血管問題的發(fā)生。
在精神養(yǎng)生方面可以做一些有助于凝神靜氣的事情,如讀書、畫畫、寫書法、打坐、下棋、聽古典音樂等,讓躁亂的心平靜下來。
夏天午睡能有效放松身心,緩解疲勞,建議大家在中午1點(diǎn)鐘左右午睡,大約半小時(shí)即可。
三、艾?灸借“陽”驅(qū)寒濕最佳?時(shí)期
立夏時(shí)節(jié),暑氣漸起,外有感而內(nèi)有應(yīng)。“冬病夏治”源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,夏季是人體陽氣最旺盛之時(shí),此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈,肌膚腠理開泄,利用艾?葉的純陽之性,通過施灸?不斷向身體輸入陽氣?。
像一些陽虧氣?虛的人,冬天容?易出現(xiàn)手腳冰冷、宮寒、胃寒、感冒等問題?,若出現(xiàn)手腳?冰冷、宮寒、胃寒、感冒?等癥狀,若是冬?天補(bǔ)養(yǎng)陽氣,?經(jīng)常效果不想理?,冬天陰?氣太重,陽氣虛?,吃很多補(bǔ)陽的藥?物,做艾灸有時(shí)陽氣?還跟不上。立?夏后給補(bǔ)?陽氣,可以事半?功倍,能散寒祛?濕,給人體補(bǔ)足?動力。
四、艾灸穴位推薦
“節(jié)氣灸”是在特定的時(shí)令節(jié)?氣,選擇具有強(qiáng)壯作?用的腧穴進(jìn)行艾?灸,以溫元壯陽,激?發(fā)經(jīng)氣,調(diào)?動機(jī)體潛能,?提高機(jī)體抗?病與應(yīng)變能?力,典型體現(xiàn)?了中醫(yī)“天人相應(yīng),?因時(shí)致宜”的防治思?想。
節(jié)氣養(yǎng)生怎么做?要想整個(gè)夏天不生病或少生病,就從立夏開始調(diào)理7-10天,若錯(cuò)過立春的調(diào)理請不要錯(cuò)過立夏的調(diào)理!這段時(shí)間的艾灸稱為“節(jié)氣艾灸”,是平時(shí)調(diào)理效果的3-5倍哦!
夏季陽氣漸?旺,陰邪漸退,?是艾灸調(diào)理萬病寒虛?的好時(shí)機(jī)。補(bǔ)溫?陽氣,有事半功倍?之卓效。
1. 除濕驅(qū)寒
立夏時(shí)節(jié),艾灸足三里、陰陵泉、三陰交這幾個(gè)穴位。艾灸前可能會感覺很燥熱,艾灸時(shí),灸火進(jìn)入體內(nèi),將身體氣機(jī)調(diào)理通暢后反而會感覺更清爽,以熱制熱,這不僅能消暑,還能調(diào)理脾胃,真是一舉兩得。
2. 養(yǎng)胃補(bǔ)腎
消化系統(tǒng)疾病的人群立夏后隨著心火多肝木少,會有乏力氣虛、消化不良、沒胃口、容易疲勞等問題。
可艾灸關(guān)元穴、神闕穴區(qū)域,讓心陽及命火正常,健脾益胃、補(bǔ)中益氣、保暖治寒,來助長、滋生脾胃之陽氣。
3. 失眠多夢
晚上難以入眠,夜間多夢,早晨易醒,每天無精打采,無心工作,可艾灸心肺穴區(qū)域和肝脾穴區(qū)域,改善心脾兩虛,從而改善睡眠。推薦試試?yán)习?a target="_blank">玉衡安神灸,對于頭疼失眠等問題,一次見效!
4. 小孩子多灸身柱穴
另外,立夏是春夏之交,是小朋友發(fā)育最快的時(shí)候,可通過艾灸或者小兒推拿按摩身柱穴,增高效果很明顯。
立夏來了,三伏還會遠(yuǎn)嗎?
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