秋分節(jié)氣灸，這5個(gè)穴位防秋燥、止秋咳

秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。這是一年之中最“平衡”的時(shí)候。

秋分養(yǎng)生—平衡陰陽

古籍《春秋繁露》記載：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。

秋分則意味著真正的秋季已經(jīng)來臨，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。此時(shí)養(yǎng)生要本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持 “陰平陽秘，收斂閉藏” 的原則。

飲食養(yǎng)生-滋陰防秋燥

多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”不同于白露的“溫燥”，而是“涼燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如白蘿卜、胡蘿卜。

起居養(yǎng)生-早睡早起

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，養(yǎng)生要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰精。

秋分之后，睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起則順應(yīng)陽氣的舒長。要適當(dāng)添衣，注意胃部保暖。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

調(diào)理養(yǎng)生-艾灸養(yǎng)生

進(jìn)入秋天后，氣溫逐日下降，寒涼漸重，陰氣上升抑制了春夏溫?zé)嶂畾猓S多陰寒癥有了抬頭趨勢，比如咳嗽、胃痛、腹瀉、四肢怕冷等寒癥，同時(shí)也是過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的高發(fā)期。

中醫(yī)講究“天人合一”。在秋分時(shí)節(jié)，根據(jù)節(jié)氣的陰陽變化，施以“溫?zé)帷钡木姆ǎ牡臏責(zé)峥梢韵锾斓暮畾猓屔眢w溫暖，同時(shí)促進(jìn)血液的循環(huán)，抵御即將到來的冬季的寒氣。

同時(shí)，艾灸可以扶助陽氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎等患者艾灸更為有效。

秋分艾灸推薦穴位：肺俞、腎俞、天樞、中脘、足三里。

肺俞穴

位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。具有調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱的功效。

腎俞

位于人體第2腰椎棘突下凹陷處,旁開1.5寸。艾灸腎俞穴可以起到補(bǔ)益肝腎、活血化瘀、通經(jīng)止痛的作用。

天樞

位于臍旁兩寸。天樞是調(diào)節(jié)上下腹部氣機(jī)的樞紐，也是水谷精細(xì)消化吸收的門戶。艾灸其具有調(diào)理胃、理氣健脾的功效。

中脘

位于上腹部正中線上，肚臍中上4寸，秋分艾灸此部位有鎮(zhèn)靜安神的功效，可輔助治療食欲缺乏等病癥。

足三里

位于小腿前外側(cè)，秋分艾灸此部位有健脾和胃、溫陽益氣的功效，對(duì)治療腹脹、泄瀉、便秘等病癥有一定作用