秋分節氣灸，這5個穴位防秋燥、止秋咳

秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公歷9月22~24日。這是一年之中最“平衡”的時候。

秋分養生—平衡陰陽

古籍《春秋繁露》記載：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。

秋分則意味著真正的秋季已經來臨，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。此時養生要本著陰陽平衡的規律，使機體保持 “陰平陽秘，收斂閉藏” 的原則。

飲食養生-滋陰防秋燥

多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”不同于白露的“溫燥”，而是“涼燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如白蘿卜、胡蘿卜。

起居養生-早睡早起

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，養生要適應自然界陰陽的變化，因此要特別重視保養內守之陰精。

秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態。早睡以順應陰精的收藏，早起則順應陽氣的舒長。要適當添衣，注意胃部保暖。

運動養生-適量運動

適當運動，秋季養生，應以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

可適當進行一些有氧運動，比如步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

調理養生-艾灸養生

進入秋天后，氣溫逐日下降，寒涼漸重，陰氣上升抑制了春夏溫熱之氣，許多陰寒癥有了抬頭趨勢，比如咳嗽、胃痛、腹瀉、四肢怕冷等寒癥，同時也是過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的高發期。

中醫講究“天人合一”。在秋分時節，根據節氣的陰陽變化，施以“溫熱”的灸法，艾灸的溫熱可以消除秋天的寒氣，讓身體溫暖，同時促進血液的循環，抵御即將到來的冬季的寒氣。

同時，艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎等患者艾灸更為有效。

秋分艾灸推薦穴位：肺俞、腎俞、天樞、中脘、足三里。

肺俞穴

位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。具有調補肺氣，補虛清熱的功效。

腎俞

位于人體第2腰椎棘突下凹陷處,旁開1.5寸。艾灸腎俞穴可以起到補益肝腎、活血化瘀、通經止痛的作用。

天樞

位于臍旁兩寸。天樞是調節上下腹部氣機的樞紐，也是水谷精細消化吸收的門戶。艾灸其具有調理胃、理氣健脾的功效。

中脘

位于上腹部正中線上，肚臍中上4寸，秋分艾灸此部位有鎮靜安神的功效，可輔助治療食欲缺乏等病癥。

足三里

位于小腿前外側，秋分艾灸此部位有健脾和胃、溫陽益氣的功效，對治療腹脹、泄瀉、便秘等病癥有一定作用