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防燥潤肺補腎氣,白露養(yǎng)生需要注意的三大要點
進入白露時節(jié),那些困擾我們大汗淋漓的暑熱天氣逐漸遠去,天氣變得涼爽起來,秋風乍起,攜著絲絲涼意。清晨醒來,我們發(fā)現(xiàn)周圍開始凋零的花瓣、草木上凝結(jié)了白色的水滴,閃耀出晶瑩的光澤。
那么,白露養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面呢?
衣-早晚及時添加衣服
老百姓有諺語說“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節(jié)氣過后,衣服穿著就應(yīng)注意開始保暖避寒了。
從“處暑”到“白露”,變化最大的就是晝夜溫差了,可以說“白露”是一年中晝夜溫差較大的一個節(jié)氣。氣溫明顯開始下降,早晚須記得及時添衣,以免著涼。
尤其是對于年老體弱者,稍不留神,就很容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),出現(xiàn)風濕性關(guān)節(jié)炎等風寒痹證。
食-注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥
“白露”時節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,也就是俗稱的“秋燥”。
對于秋燥耗損津液的這些癥狀,主要是因為“燥性干涸”引起的,一般多飲水、服用養(yǎng)陰潤肺的中藥,能起到較好的滋陰潤燥效果。
但是秋燥致病還有三個特點需要注意。
第一,肺喜潤惡燥,因此燥邪最容易損傷肺臟,誘發(fā)咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患;
第二,中醫(yī)認為燥邪肅殺,不利于萌生與生長;
第三,秋燥中的涼燥因其寒涼之性,更易阻滯氣機。
預(yù)防白露之秋燥,飲食防治最關(guān)鍵。
應(yīng)多補充水分,宜多喝開水、豆?jié){、牛奶、淡茶等飲料以養(yǎng)陰潤燥;多吃新鮮的蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、蘿卜、藕、銀耳等以潤燥生津,另外可多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品,以順應(yīng)肺的清肅之性。
盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品,以免化燥傷陰。多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜(如芹菜、白菜等)可以促進排便,防止積滯于腸而化火傷津所導(dǎo)致的大便干燥。
對于已有燥邪致病之人,可以選用藥食同源或泡水代茶的中藥。
同時,還可以使用艾灸來調(diào)理,艾灸中脘、肺俞、太淵、足三里等穴位,可以調(diào)補肺氣,通經(jīng)活絡(luò),對因為肺氣虛弱的咳嗽,哮喘能起到很好的調(diào)養(yǎng)作用,還可以提高免疫力,調(diào)整面部氣色,使肌膚紅潤光澤。
行-鍛煉要動靜結(jié)合
“白露”時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時期,如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等,此時加強鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。
可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當?shù)倪\動方式,例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等,即為“動”。
也要勞逸結(jié)合,注意休息,如聽輕音樂、散步、冥想等進行放松,即為“靜”。從而達到運動調(diào)養(yǎng),養(yǎng)生調(diào)攝,動靜結(jié)合的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑”。在白露這一節(jié)氣,通過調(diào)整飲食起居等生活習慣,重視保暖,防止秋燥,一般能夠起到養(yǎng)生保健、未病先防的作用。當然,如果因為調(diào)攝不慎或氣候突變而出現(xiàn)了病情加重,應(yīng)及時就診,接受正規(guī)的專業(yè)治療。
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