防燥潤肺補腎氣，白露養(yǎng)生需要注意的三大要點

進入白露時節(jié)，那些困擾我們大汗淋漓的暑熱天氣逐漸遠去，天氣變得涼爽起來，秋風乍起，攜著絲絲涼意。清晨醒來，我們發(fā)現(xiàn)周圍開始凋零的花瓣、草木上凝結(jié)了白色的水滴，閃耀出晶瑩的光澤。

那么，白露養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面呢？

衣-早晚及時添加衣服

老百姓有諺語說“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣過后，衣服穿著就應(yīng)注意開始保暖避寒了。

從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差了，可以說“白露”是一年中晝夜溫差較大的一個節(jié)氣。氣溫明顯開始下降，早晚須記得及時添衣，以免著涼。

尤其是對于年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)風濕性關(guān)節(jié)炎等風寒痹證。

食-注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥

“白露”時節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，也就是俗稱的“秋燥”。

對于秋燥耗損津液的這些癥狀，主要是因為“燥性干涸”引起的，一般多飲水、服用養(yǎng)陰潤肺的中藥，能起到較好的滋陰潤燥效果。

但是秋燥致病還有三個特點需要注意。

第一，肺喜潤惡燥，因此燥邪最容易損傷肺臟，誘發(fā)咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患；

第二，中醫(yī)認為燥邪肅殺，不利于萌生與生長；

第三，秋燥中的涼燥因其寒涼之性，更易阻滯氣機。

預(yù)防白露之秋燥，飲食防治最關(guān)鍵。

應(yīng)多補充水分，宜多喝開水、豆?jié){、牛奶、淡茶等飲料以養(yǎng)陰潤燥；多吃新鮮的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、蘿卜、藕、銀耳等以潤燥生津，另外可多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺的清肅之性。

盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品，以免化燥傷陰。多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等）可以促進排便，防止積滯于腸而化火傷津所導(dǎo)致的大便干燥。

對于已有燥邪致病之人，可以選用藥食同源或泡水代茶的中藥。

同時，還可以使用艾灸來調(diào)理，艾灸中脘、肺俞、太淵、足三里等穴位，可以調(diào)補肺氣，通經(jīng)活絡(luò)，對因為肺氣虛弱的咳嗽，哮喘能起到很好的調(diào)養(yǎng)作用，還可以提高免疫力，調(diào)整面部氣色，使肌膚紅潤光澤。

行-鍛煉要動靜結(jié)合

“白露”時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。

可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當?shù)倪\動方式，例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等，即為“動”。

也要勞逸結(jié)合，注意休息，如聽輕音樂、散步、冥想等進行放松，即為“靜”。從而達到運動調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生調(diào)攝，動靜結(jié)合的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑”。在白露這一節(jié)氣，通過調(diào)整飲食起居等生活習慣，重視保暖，防止秋燥，一般能夠起到養(yǎng)生保健、未病先防的作用。當然，如果因為調(diào)攝不慎或氣候突變而出現(xiàn)了病情加重，應(yīng)及時就診，接受正規(guī)的專業(yè)治療。