中醫艾灸養生 保健灸的穴位與方法
灸法保健古已有之,保健灸是指無病而灸,以增強人體的抗病能力和抗衰能力,《扁鵲心書》記載:“人于無病時,常灸關元、氣海、命門……雖未得長生,亦可得百余歲矣”,保健灸是一種簡便易行,效果顯著的保健方法,取穴不多,便于學習,便于掌握,想達到保健養生效果,問題在于取穴和操作技術。
老艾堂中醫養生專家為您一一介紹保健灸的15個主要穴位、作用和灸法:
一、足三里穴
【取穴方法】病人正做屈膝,以足掌放平為度。
【保健功效】補益脾胃,調和氣血,扶正培元,祛病延年。
【操作事項】懸灸方法,將艾條點燃,置于足三里穴距皮膚3厘米,進行熏灸,每次灸15-20分鐘,以穴位皮膚稍紅為度,隔日施灸1次,每月灸10次,或每月初一至初八(農歷)連續施灸8天,效果更佳。
【特別說明】成人的保健要穴,非常適宜中老年人進行保健施灸。
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二、關元穴
【取穴方法】關元穴在下腹部之正中線上,病人仰臥,臍下三寸處取穴。
【保健功效】溫腎固本,補氣回陽,通調沖任,理氣和血。
【操作事項】艾條溫和灸,用艾條于關元穴熏灸,施灸10-20分鐘,灸至局部皮膚紅暈發熱為度,每周灸1-2次,秋冬季可每日連續灸,灸十余次后停10-20天,然后再灸,夏季可適當減少灸療次數。
【特別說明】關元穴是為身體養身保健、強壯體質的重要穴位,也是老年人常用的保健穴位,唯孕婦不宜適用。
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三、神闕穴
【取穴方法】位于人體腹中部,臍中央。
【保健功效】復蘇固脫,溫補元陽,健運脾胃,延年益壽。
【操作事項】用艾條置于神闕穴上熏灸,每次施灸10-20分鐘,灸至局部皮膚紅暈發熱為度,每日灸1-2次,灸10余次后停10-20天,然后再灸,10次為一個療程。
【特別說明】老年人陽氣不足,真元虛憊者尤宜。
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四、三陰交穴
【取穴方法】位于內踝直上約三寸處,脛骨后緣。
【保健功效】健脾和胃,補益肝腎,調經血,主生殖。
【操作事項】以溫和灸和雀啄灸為主,每次20-30分鐘,以能耐受為度,每日或隔日灸一次,至少連續灸1個月。
【特別說明】24-25歲左右的青年人為預防升生殖系統疾病可以常灸三陰交穴。
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五、身柱穴
【取穴方法】位于第三、四胸椎棘突之間,取穴時,病人自然爭做平肩,略向前低頭。
【保健功效】通陽理氣,祛風退熱,清心寧志,降逆止咳。
【操作事項】每次灸5-10分鐘,隔日1次,每月不超過10次。可以治療小兒感冒,配合風門灸,隔日灸一次,灸10次后可每周灸1次,以后每月灸1-2次,保證小兒健康。
【特別說明】體質虛弱的兒童,家長可經常為孩子艾灸,身柱穴是兒童施灸的重要穴位,也是成人保健必不可少的穴位。
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六、大椎穴
【取穴方法】病人正坐平肩,略低頭。
【保健功效】主宰全身,解表通陽,疏風散寒,清腦寧神。
【操作事項】懸灸方式,
【特別說明】艾灸5-10分鐘,隔1-2日1次,每月10次。
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七、風門穴
【取穴方法】正坐或仰臥姿勢,找準穴位取穴。
【保健功效】宣統廢氣,疏散風邪,調理氣機。
【操作事項】溫和灸艾灸穴位5-10分鐘,隔1-2日1次,每月10次。
【特別說明】體虛感冒者灸之效果甚佳,風門穴預防和治療感冒的效果相當好。
【推薦艾灸】老艾堂·國醫神灸
八、膏肓穴
【取穴方法】俯臥姿勢,背部第4胸椎棘突下,旁開3寸。
【保健功效】宣統陽氣,殺蟲定喘。
【操作事項】溫和灸艾灸穴位5-10分鐘,隔1-2日1次,每月4-5次,灸至身體健康。
【特別說明】一般孩子長到17-18歲時,艾灸此穴位,提高機體抗病能力。
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九、涌泉穴
【取穴方法】取穴時,正坐、或仰臥、蹺足姿勢。
【保健功效】滋補腎精,強身健體,抵抗衰老。
【操作事項】懸灸方式,俯臥位,每次灸10-20分鐘,灸至局部皮膚紅暈發熱為度,每日或隔日1次,10次為一個療程。
【特別說明】老年人保健常用穴之一,也急救穴,休克虛脫、血壓下降、中暑等均可提神醒腦、復蘇降壓。
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十、曲池穴
【取穴方法】屈肘略稱直角,手心向里,在肘窩橫紋頭下陷中是穴。
【保健功效】祛風解表,清熱利濕,調和營衛,強壯明目。
【操作事項】懸灸方式灸10-15分鐘,隔1-2日1次,每月4-5次。
【特別說明】曲池乃“名目”之名穴,退熱之主穴。
【推薦艾灸】老艾堂驅寒除濕灸。
十一、氣海穴
【取穴方法】下腹部,前正中線上,當臍下1.5寸。
【保健功效】培元補氣,益腎固精,補益固陽,延年益壽。
【操作事項】溫和灸每次灸15-30分鐘,每日灸1-2次,10次為一個療程,療程間隔5-7天。
【特別說明】氣海穴為針灸保健要穴,孕婦忌用。
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十二、中脘穴
【取穴方法】位于上腹部中央,腹白線上。
【保健功效】調胃和中,補虛益氣,納谷化溫,降逆止嘔。
【操作事項】溫和灸20分鐘,隔1-2日1次,連續灸1-2個月。
【特別說明】強壯要穴。
【推薦艾灸】老艾堂健脾養胃灸。
十三、命門穴
【取穴方法】在第二腰椎和第三腰椎棘突之間。
【保健功效】滋腎壯陽,培固腎氣。
【操作事項】溫和灸10-20分鐘,每日或隔日1次,連續灸3-6個月。
【特別說明】生命之門,滋腎壯陽,保養保健的要穴。
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十四、合谷穴
【取穴方法】人體的手背部位,第二掌骨中點,拇指側。
【保健功效】通經活絡,鎮靜止痛,調節腸胃。
【操作事項】灸10-20分鐘,每日或隔日1次,連續灸3-6個月。
【特別說明】孕婦慎用。
【推薦艾灸】老艾堂健脾養胃灸。
十五、腎俞穴
【取穴方法】在第二、三腰椎棘突之間,旁開一寸五分。
【保健功效】調理腎氣,強健腦脊、聰耳目,狀元陽。
【操作事項】溫和灸艾灸10-20分鐘,每日或隔日1次,1個月為一療程。
【特別說明】強身壯腰,延緩衰老的保健要穴。
【推薦艾灸】老艾堂扶陽固元灸。
保健灸15個穴位,根據個人的身體素質和臟腑功能的偏盛偏衰而定,每次選2-3個穴位即可,達到保健養生、防病治病、延緩衰老的功效。
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