中醫(yī)艾灸養(yǎng)生 保健灸的穴位與方法

灸法保健古已有之，保健灸是指無(wú)病而灸，以增強(qiáng)人體的抗病能力和抗衰能力，《扁鵲心書(shū)》記載：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)……雖未得長(zhǎng)生，亦可得百余歲矣”，保健灸是一種簡(jiǎn)便易行，效果顯著的保健方法，取穴不多，便于學(xué)習(xí)，便于掌握，想達(dá)到保健養(yǎng)生效果，問(wèn)題在于取穴和操作技術(shù)。

老艾堂中醫(yī)養(yǎng)生專家為您一一介紹保健灸的15個(gè)主要穴位、作用和灸法：

一、足三里穴

【取穴方法】病人正做屈膝，以足掌放平為度。

【保健功效】補(bǔ)益脾胃，調(diào)和氣血，扶正培元，祛病延年。

【操作事項(xiàng)】懸灸方法，將艾條點(diǎn)燃，置于足三里穴距皮膚3厘米，進(jìn)行熏灸，每次灸15-20分鐘，以穴位皮膚稍紅為度，隔日施灸1次，每月灸10次，或每月初一至初八（農(nóng)歷）連續(xù)施灸8天，效果更佳。

【特別說(shuō)明】成人的保健要穴，非常適宜中老年人進(jìn)行保健施灸。

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二、關(guān)元穴

【取穴方法】關(guān)元穴在下腹部之正中線上，病人仰臥，臍下三寸處取穴。

【保健功效】溫腎固本，補(bǔ)氣回陽(yáng)，通調(diào)沖任，理氣和血。

【操作事項(xiàng)】艾條溫和灸，用艾條于關(guān)元穴熏灸，施灸10-20分鐘，灸至局部皮膚紅暈發(fā)熱為度，每周灸1-2次，秋冬季可每日連續(xù)灸，灸十余次后停10-20天，然后再灸，夏季可適當(dāng)減少灸療次數(shù)。

【特別說(shuō)明】關(guān)元穴是為身體養(yǎng)身保健、強(qiáng)壯體質(zhì)的重要穴位，也是老年人常用的保健穴位，唯孕婦不宜適用。

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三、神闕穴

【取穴方法】位于人體腹中部，臍中央。

【保健功效】復(fù)蘇固脫，溫補(bǔ)元陽(yáng)，健運(yùn)脾胃，延年益壽。

【操作事項(xiàng)】用艾條置于神闕穴上熏灸，每次施灸10-20分鐘，灸至局部皮膚紅暈發(fā)熱為度，每日灸1-2次，灸10余次后停10-20天，然后再灸，10次為一個(gè)療程。

【特別說(shuō)明】老年人陽(yáng)氣不足，真元虛憊者尤宜。

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四、三陰交穴

【取穴方法】位于內(nèi)踝直上約三寸處，脛骨后緣。

【保健功效】健脾和胃，補(bǔ)益肝腎，調(diào)經(jīng)血，主生殖。

【操作事項(xiàng)】以溫和灸和雀啄灸為主，每次20-30分鐘，以能耐受為度，每日或隔日灸一次，至少連續(xù)灸1個(gè)月。

【特別說(shuō)明】24-25歲左右的青年人為預(yù)防升生殖系統(tǒng)疾病可以常灸三陰交穴。

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五、身柱穴

【取穴方法】位于第三、四胸椎棘突之間，取穴時(shí)，病人自然爭(zhēng)做平肩，略向前低頭。

【保健功效】通陽(yáng)理氣，祛風(fēng)退熱，清心寧志，降逆止咳。

【操作事項(xiàng)】每次灸5-10分鐘，隔日1次，每月不超過(guò)10次。可以治療小兒感冒，配合風(fēng)門(mén)灸，隔日灸一次，灸10次后可每周灸1次，以后每月灸1-2次，保證小兒健康。

【特別說(shuō)明】體質(zhì)虛弱的兒童，家長(zhǎng)可經(jīng)常為孩子艾灸，身柱穴是兒童施灸的重要穴位，也是成人保健必不可少的穴位。

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六、大椎穴

【取穴方法】病人正坐平肩，略低頭。

【保健功效】主宰全身，解表通陽(yáng)，疏風(fēng)散寒，清腦寧神。

【操作事項(xiàng)】懸灸方式，

【特別說(shuō)明】艾灸5-10分鐘，隔1-2日1次，每月10次。

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七、風(fēng)門(mén)穴

【取穴方法】正坐或仰臥姿勢(shì)，找準(zhǔn)穴位取穴。

【保健功效】宣統(tǒng)廢氣，疏散風(fēng)邪，調(diào)理氣機(jī)。

【操作事項(xiàng)】溫和灸艾灸穴位5-10分鐘，隔1-2日1次，每月10次。

【特別說(shuō)明】體虛感冒者灸之效果甚佳，風(fēng)門(mén)穴預(yù)防和治療感冒的效果相當(dāng)好。

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八、膏肓穴

【取穴方法】俯臥姿勢(shì)，背部第4胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸。

【保健功效】宣統(tǒng)陽(yáng)氣，殺蟲(chóng)定喘。

【操作事項(xiàng)】溫和灸艾灸穴位5-10分鐘，隔1-2日1次，每月4-5次，灸至身體健康。

【特別說(shuō)明】一般孩子長(zhǎng)到17-18歲時(shí)，艾灸此穴位，提高機(jī)體抗病能力。

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九、涌泉穴

【取穴方法】取穴時(shí)，正坐、或仰臥、蹺足姿勢(shì)。

【保健功效】滋補(bǔ)腎精，強(qiáng)身健體，抵抗衰老。

【操作事項(xiàng)】懸灸方式，俯臥位，每次灸10-20分鐘，灸至局部皮膚紅暈發(fā)熱為度，每日或隔日1次，10次為一個(gè)療程。

【特別說(shuō)明】老年人保健常用穴之一，也急救穴，休克虛脫、血壓下降、中暑等均可提神醒腦、復(fù)蘇降壓。

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十、曲池穴

【取穴方法】屈肘略稱直角，手心向里，在肘窩橫紋頭下陷中是穴。

【保健功效】祛風(fēng)解表，清熱利濕，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，強(qiáng)壯明目。

【操作事項(xiàng)】懸灸方式灸10-15分鐘，隔1-2日1次，每月4-5次。

【特別說(shuō)明】曲池乃“名目”之名穴，退熱之主穴。

【推薦艾灸】老艾堂驅(qū)寒除濕灸。

十一、氣海穴

【取穴方法】下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸。

【保健功效】培元補(bǔ)氣，益腎固精，補(bǔ)益固陽(yáng)，延年益壽。

【操作事項(xiàng)】溫和灸每次灸15-30分鐘，每日灸1-2次，10次為一個(gè)療程，療程間隔5-7天。

【特別說(shuō)明】氣海穴為針灸保健要穴，孕婦忌用。

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十二、中脘穴

【取穴方法】位于上腹部中央，腹白線上。

【保健功效】調(diào)胃和中，補(bǔ)虛益氣，納谷化溫，降逆止嘔。

【操作事項(xiàng)】溫和灸20分鐘，隔1-2日1次，連續(xù)灸1-2個(gè)月。

【特別說(shuō)明】強(qiáng)壯要穴。

【推薦艾灸】老艾堂健脾養(yǎng)胃灸。

十三、命門(mén)穴

【取穴方法】在第二腰椎和第三腰椎棘突之間。

【保健功效】滋腎壯陽(yáng)，培固腎氣。

【操作事項(xiàng)】溫和灸10-20分鐘，每日或隔日1次，連續(xù)灸3-6個(gè)月。

【特別說(shuō)明】生命之門(mén)，滋腎壯陽(yáng)，保養(yǎng)保健的要穴。

【推薦艾灸】老艾堂扶陽(yáng)固元灸。

十四、合谷穴

【取穴方法】人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)。

【保健功效】通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)靜止痛，調(diào)節(jié)腸胃。

【操作事項(xiàng)】灸10-20分鐘，每日或隔日1次，連續(xù)灸3-6個(gè)月。

【特別說(shuō)明】孕婦慎用。

【推薦艾灸】老艾堂健脾養(yǎng)胃灸。

十五、腎俞穴

【取穴方法】在第二、三腰椎棘突之間，旁開(kāi)一寸五分。

【保健功效】調(diào)理腎氣，強(qiáng)健腦脊、聰耳目，狀元陽(yáng)。

【操作事項(xiàng)】溫和灸艾灸10-20分鐘，每日或隔日1次，1個(gè)月為一療程。

【特別說(shuō)明】強(qiáng)身壯腰，延緩衰老的保健要穴。

【推薦艾灸】老艾堂扶陽(yáng)固元灸。

保健灸15個(gè)穴位，根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和臟腑功能的偏盛偏衰而定，每次選2-3個(gè)穴位即可，達(dá)到保健養(yǎng)生、防病治病、延緩衰老的功效。

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