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              今日大雪,牢記3個字和1個穴,補透一整年!

              來源:老艾堂艾灸加盟 2019/12/7 10:17:10  人氣:2820

              大雪是一年二十四節氣中的第二十一個節氣。在每年的12月7日或8日,視太陽到達黃經255度開始。

              大雪是冬至一陽生之前的 后一個節氣,因此是陰寒之氣至盛之時,而陽氣已經開始萌動了。

              《月令七十二候集解》曰:“大者,盛也,至此而雪盛也”此時段,雪下得大、范圍廣,故名大雪。

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              “補”

              大雪進補

              大雪是“進補”的好時節,素有“冬天進補,開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。

              冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量 大限度地貯存于體內,有助于體內陽氣的升發,俗話說“三九補一冬,來年無病痛”。

              此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。也宜常食羊肉、狗肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗等食物,這些食物中富含蛋白質和脂肪,產熱量多,對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜。

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              “順”

              順以天時,靜以養陽

              靜養是一種平淡恬靜,卻充滿生命力的狀態,如同掩埋在大雪下的種子和根須。

              起居宜早眠晚起

              起居調養宜早睡晚起,并要收斂神氣。

              冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

              避免大汗,保護陽氣

              大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。

              大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。

              夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

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              “暖”

              注意頭部和腳部保暖

              傳統中醫學認為,人體的頭、腳這兩個部位 容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應的部位,以防大雪節氣的疾病入侵?

              頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞,寒冷刺激由此入內,將會抑制人體的免疫功能,使人生病。因此大雪節氣保健必須避寒就溫,斂陽護陰,做到頭暖、足暖。

              大雪節氣頭部如何保暖?

              傳統中醫認為,頭為“諸陽之會”,手三陽經脈走向是從手到頭,足三陽經脈走向是從頭到足,頭部是六陽脈匯聚之處,也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖,血管遇冷收縮,可能會出現頭暈頭痛等癥狀,嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。

              現代醫學認為:頭部是大腦神經中樞的所在地,每天都需要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄,血管粗和毛發多的緣故,熱能的散發量也特別大。據研究證實,當氣溫為15℃左右時,頭部散發的人體熱量約為1/3;氣溫在4℃左右時,頭部散發的人體熱量增至約1/2;而氣溫在零下10℃左右時,竟有3/4的人體熱量從頭部散發,所以俗話說“熱從頭上散”。所以冬季頭部保暖尤其重要。

              1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季,更要注意過道風,在風大時應側身走過,并用手護頭。

              2、外出時 好戴上帽子,而且要戴能蓋住前額的帽子。

              3、洗頭水的溫度 好保持在35℃以上,洗后應立即用電吹風吹干,切忌在頭發濕的情況下迎風而走。

              4、晚上睡覺時,應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。

              5、冬季的早晨梳頭時,多梳幾次頭,使頭皮微熱,這樣可以使頭部經絡氣血暢通。

              大雪節氣腳部如何保暖?

              俗話說"寒從腳下起",腳離心臟 遠,血液供應慢而少,熱量不易被血液循環帶到足部,且皮下脂肪較薄,抵御寒冷的能力較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使其抵抗疾病能力下降,導致呼吸道感染。因此,在寒冷的大雪時節應特別注意腳部的保暖。

              1、腿部防寒莫貪靚

              女性朋友盡量不要穿短裙、短褲。即使因為愛美想要穿裙子,也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,長度以到小腿肚甚至腳踝為宜,不宜只穿保暖功能相對差的連褲襪。此外,盡量減少在潮濕、陰冷的環境里活動,這樣就能減少癥狀發作的機會。如果是長期坐辦公室的女性,可以在工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部,這樣也能起到保護膝蓋的作用。

              2、堅持泡腳

              晚間可堅持泡腳,可起到調理的功效。

              腳部有很多穴位,是五臟六腑的反射區,泡腳可以起到調理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間 好在七點半到九點鐘之間。因為五點到七點是腎經運行的時候,過了腎經運行的時候腎氣開始虛弱,這個時候泡腳可以有更好的補腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙,泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。

              3、堅持健步走

              選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子,每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。運動過后,日常也必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換。

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              宜增苦絕咸,靜攝以迎初陽

              大雪是進補的上好機會,但不可太過或亂補,用性味溫潤的補品為好,以助陽氣生發。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質,冬天進補容易生「內火」:皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……

              還好,白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多,吃下去用不完就上火生痰了,蘿卜這時候就要用上。生吃清熱化痰,熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時,一杯白蘿卜汁效果是 好的。

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              大雪艾灸,年前少生病

              大雪艾灸太溪穴,能夠調動腎氣,貫通氣血,上達于面,下行于足,幫助滋陰益腎、壯陽強腰。腎水充盈,腎精充足,從而溫潤營養全身各大臟腑器官。

              有宮寒痛經的女性,可以兼顧腎俞、神闕、八髎、三陰交補腎,灸前喝杯溫開水,有助于降燥去火。

              冬季艾灸時不可吹到涼風,不可吃寒涼食物,剛灸完部位的毛孔都處于開放狀態,出門應穿戴嚴實。

              ——本文由中華老艾堂整理發布,未經允許請勿轉載!
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