今日大雪，牢記3個字和1個穴，補透一整年!

大雪是一年二十四節氣中的第二十一個節氣。在每年的12月7日或8日，視太陽到達黃經255度開始。

大雪是冬至一陽生之前的 后一個節氣，因此是陰寒之氣至盛之時，而陽氣已經開始萌動了。

《月令七十二候集解》曰：“大者，盛也，至此而雪盛也”此時段，雪下得大、范圍廣，故名大雪。

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“補”

大雪進補

大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量 大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。

此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。也宜常食羊肉、狗肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗等食物，這些食物中富含蛋白質和脂肪，產熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜。

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“順”

順以天時，靜以養陽

靜養是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態，如同掩埋在大雪下的種子和根須。

起居宜早眠晚起

起居調養宜早睡晚起，并要收斂神氣。

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

避免大汗，保護陽氣

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。

大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

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“暖”

注意頭部和腳部保暖

傳統中醫學認為，人體的頭、腳這兩個部位 容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應的部位，以防大雪節氣的疾病入侵?

頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷刺激由此入內，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。

大雪節氣頭部如何保暖?

傳統中醫認為，頭為“諸陽之會”，手三陽經脈走向是從手到頭，足三陽經脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。

現代醫學認為：頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄，血管粗和毛發多的緣故，熱能的散發量也特別大。據研究證實，當氣溫為15℃左右時，頭部散發的人體熱量約為1/3;氣溫在4℃左右時，頭部散發的人體熱量增至約1/2;而氣溫在零下10℃左右時，竟有3/4的人體熱量從頭部散發，所以俗話說“熱從頭上散”。所以冬季頭部保暖尤其重要。

1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側身走過，并用手護頭。

2、外出時 好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。

3、洗頭水的溫度 好保持在35℃以上，洗后應立即用電吹風吹干，切忌在頭發濕的情況下迎風而走。

4、晚上睡覺時，應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。

5、冬季的早晨梳頭時，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經絡氣血暢通。

大雪節氣腳部如何保暖?

俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟 遠，血液供應慢而少，熱量不易被血液循環帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時節應特別注意腳部的保暖。

1、腿部防寒莫貪靚

女性朋友盡量不要穿短裙、短褲。即使因為愛美想要穿裙子，也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不宜只穿保暖功能相對差的連褲襪。此外，盡量減少在潮濕、陰冷的環境里活動，這樣就能減少癥狀發作的機會。如果是長期坐辦公室的女性，可以在工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部，這樣也能起到保護膝蓋的作用。

2、堅持泡腳

晚間可堅持泡腳，可起到調理的功效。

腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區，泡腳可以起到調理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間 好在七點半到九點鐘之間。因為五點到七點是腎經運行的時候，過了腎經運行的時候腎氣開始虛弱，這個時候泡腳可以有更好的補腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙，泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。

3、堅持健步走

選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。運動過后，日常也必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換。

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宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽

大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質，冬天進補容易生「內火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……

還好，白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿卜這時候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時，一杯白蘿卜汁效果是 好的。

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大雪艾灸，年前少生病

大雪艾灸太溪穴，能夠調動腎氣，貫通氣血，上達于面，下行于足，幫助滋陰益腎、壯陽強腰。腎水充盈，腎精充足，從而溫潤營養全身各大臟腑器官。

有宮寒痛經的女性，可以兼顧腎俞、神闕、八髎、三陰交補腎，灸前喝杯溫開水，有助于降燥去火。

冬季艾灸時不可吹到涼風，不可吃寒涼食物，剛灸完部位的毛孔都處于開放狀態，出門應穿戴嚴實。